責任編輯：小尹
導讀：炎熱的夏季，一般人已經難以應付，更何況是剛生完寶寶的產婦呢?尤其是在傳統觀念中，不能吹風、長臥床等老規矩就像一道緊箍咒，壓得新媽咪喘不過氣來。其實，月子里過于緊張對于產婦及寶寶來說，都不是一件好事。
夏季氣候酷熱難耐、氣溫一路高攀，婆婆媽媽們一直在耳邊嘮叨舊時侯的注意事項，這些是否科學?新媽咪們應該在何種環境中坐好月子呢?坐月子是不是就意味著不能只能臥床休息呢?不急，且聽小編為您一一解答。
圖片來源：PCbaby
一、夏季坐月子的三大誤區
誤區一：坐月子要悶、捂、包
現象：產婦在坐月子時家里最好門窗緊閉，禁忌開空調電扇，夏天應著長衣長褲，全身武裝。
弊端：房屋門窗緊閉，空氣不流通，很容易導致產婦中暑昏迷。
建議：應適當開窗通風，不過必須嚴格避免穿堂風，也不能直接面對空調的出風口。
誤區二：坐月子不嫌臟
現象：產婦在坐月子期間不可洗頭、洗澡，否則會落下關節炎等月子病。
弊端：30天之后，新媽咪除了一身臭味，還有身材變形，皮膚更糟，徹底淪為黃臉婆。
建議：對于正常分娩的產婦，24小時內的確不可以洗澡，但在分娩后2-5天便可洗澡。建議洗澡多用淋浴，且時間不宜過長。如果分娩時出血過多或留有創口，那么最好等產婦自身身體調理好了再洗澡。
誤區三：產婦忙著照顧寶寶
現象：把寶寶的常用物品放置在產婦房間，新媽咪經常彎腰從睡床、童車中抱起和放下寶寶。
弊端：新媽咪頻繁下蹲取用物品、抱寶寶，易使子宮下垂及不易復位。
建議：新媽咪常用的用品應該放在茶幾或矮柜上，以媽媽伸手可基礎為佳，有利于子宮的復位，而新生兒可使用升降式搖床，避免新媽咪過多彎腰。
二、夏季坐月子最適合的家居環境
圖片來源：PCbaby
夏天天氣炎熱，人容易出汗，產婦尤其要注意產后的衛生。產婦坐月子的環境要清潔衛生、舒適、安靜，可以使產婦精神愉悅，心情快樂，有利于產婦的休養和恢復。
1、房間清潔。
產婦月子里大多數的時間是在居室內度過，所以室內物品擺放要整齊，并保持環境的清潔衛生，衛生間、浴室的衛生更為重要。
2、溫度和濕度適宜。
產婦的體力和抵抗力都比較低下，所以產婦月子里的居住環境對產婦的身體恢復有很大影響。比較適宜的溫度應在22℃-24℃，濕度應在50﹪-60﹪。
3、定時開窗換氣。
為保證坐月子的居室空氣清新，每天要通風兩次，每次通風不少于20分鐘。在通風之前，要讓產婦和寶寶先到其它房間休息一下，不要讓產婦和寶寶吹到對流風，以免受風感冒。
4、減少親戚朋友探視。
過多的親友進入產婦的房間，一是會影響產婦和寶寶的休息，二是外來的人多會帶進來很多病菌，容易引起產婦和寶寶感染疾病。
三、怎樣坐月子最輕松
圖片來源：PCbaby
如今，坐月子的方式可供選擇的大約三種：由家人照顧、請專業月嫂照顧、到產后護理中心專人服務。新媽咪可根據自己的需求和狀況取舍，選擇最合適的方式進行坐月子。對于較不希望耳邊有人不停在念叨“產婦禁忌”的媽媽來說，若選擇請長輩照料坐月子，應該在事前做好溝通，方能享受坐月子的快樂。
小編建議：
1、休息為主。
分娩就像是一場戰爭，每個孕媽千辛萬苦都要保住自己及胎兒的生命。在生產完之后，新媽咪就應該選擇放松休息了。切記不可過度勞動。
2、飲食均衡。
新媽咪在月子里應該減少忌口，攝取各類營養物質，對于蛋白質、熱量和水分的攝取需要格外增加。
3、心態良好。
成為媽咪之后，產婦應該擁有更加強大的心理氣場。新媽咪們要相信：“我是媽媽了，我要為寶寶變成一個勇敢的媽媽!”有了這樣的心態，生活中的所有問題都不是問題了。
四、新媽咪坐月子動起來
圖片來源：PCbaby
目前在中國，很多產婦還是按照古老的康復方式被動坐月子，大吃靜養，其實這種方式存在很多問題。缺乏運動容易導致腸蠕動減慢，從而產生便秘現象;加之懷孕使腹部體積增大，腹壁肌肉變得十分松弛，而松弛的腹壁則是脂肪堆積的最佳場所，因此導致新媽咪身體嚴重變形。
小編建議：
1、盡早下床。
視新媽咪的身體狀況，一般順產第二天就可以在房間內走走，做些簡單的體操，能夠加速對身體的恢復。但要避免過度勞累，不利于子宮恢復。
2、適當散步。
身體狀況良好的新媽咪，可以適當走出房間，慢慢行走散步。但是提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。
3、勤曬太陽。
陽光明媚的午后，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助于接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。
責任編輯：小尹