隨著人們生活水平的提高養生就也越來越重要了,而起居養生是養生過程中一個重要的部分,特別是對老年人而言,起居養生更為重要,如果大家不重視起居養生的一些小細節,就可能會引起一些不必要的麻煩,那么在冬季起居的養生中我們應該注意哪些問題呢?具體介紹如下。
很多人會認為冬季是一個萬物凋零的季節,人們應該盡量多休息,不要過多的進行運動,以免傷到元氣。其實,這樣的說法并不完全正確,大家還是要注意健康起居,不可因為冬天的到來而不注意起居的細節,那么,下面小編就來為大家詳細介紹冬季起居養生應該注意哪些。
1、一忌戀床
現在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的,年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律,使體內許多生物鐘錯點。
2、二忌老人醒后起身小便
早晨一覺醒來后,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因為,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運動
許多人,晨起后習慣進行適當的體育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃,或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。因為生活節奏加快等原因,目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象,這與科學進餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、學習效率。
相關專家提醒:大家應該了解冬季起居養生應該注意哪些細節,一天之計在于晨,冬季也不例外,大家應該把握早晨的大好時光,好好保養的自己的身體,讓自己的身體更加健康。