牙齒健康是人體健康的重要標準之一,它有著十分重要的作用,如果牙齒出現了疾病,那不僅會影響咀嚼功能,對身體健康不利,而且還可能引發牙疼等癥狀,使心情也受到影響,所以,保持牙齒健康是非常重要的,據專家介紹,常吃以下這5種食物,可以讓你的牙齒更健康。
我們的牙齒需要好好呵護,生活中有很多普通的食物對于牙齒健康也是很有幫助的,就看你懂不懂得利用了,下面我們就給大家分享五種對維持牙齒健康有利的食物。
芹菜:牙齒的清掃機
芹菜中含有大量的粗纖維,國外科學研究發現,老人在咀嚼芹菜時,通過對牙面的機械性摩擦,擦去黏附在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。
專家解釋:當大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,這些粗纖維的食物就像掃把,可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。
小貼士:將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條,放到開水鍋中煮熟,熟后放入涼開水中。放涼后嚼一嚼,可以幫助按摩一下牙齦。
奶酪:修復牙齒損傷
眾所周之,鈣攝取不足會動搖骨本,所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其他保護作用。
澳大利亞牙科學會有研究表明,除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質,奶酪還含有獨特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復牙齒的損傷。
此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內的酸性環境,抑制細菌生長,堅固牙胚。
小貼士:早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
洋蔥:牙齒細菌"殺手"
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
小貼士:建議每天吃半顆生洋蔥,不只預防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
制作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里,夾上一些生洋蔥絲。
香菇:抑制牙菌斑
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
小貼士:菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。
芥末:抑制蛀牙菌
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內含一種稱為Isothiocyanates的成分,這種物質也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在試管中的實驗發現,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
小貼士:除了搭配生魚片食用,也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻,作為水煮海鮮類的蘸醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬,能中和海鮮的腥味。
現在,我們知道常吃以上這五種食物可以讓你的牙齒更加健康了,這些食物在生活中隨處可見,在平時生活中大家不妨多吃,讓自己有一副健康的牙齒,更好的享受生活。