女性產后腰痛是一個常見的現象，不少產婦分娩后為腰部疼痛而苦惱。那么，產后腰痛的原因是什么？患上產后腰痛該怎么辦？又該如何治療產后腰痛？有什么樣的方法可以預防產后腰痛？
誘發(fā)因素
1、一般來說，產婦生產后子宮和盆腔組織狀態(tài)很難快速完全恢復至懷孕前階段。而且在此期間，接連骨盆的韌帶還處于比較松垮無力階段。倘若此時產婦再出現惡露無法順暢排出的情況，從而使血液淤積在盆腔中，便會導致產婦產后腰痛狀況。
2、另外不少產婦在坐月子期間遵循“少活動”的原則，長時間在床上休養(yǎng)，從而使腰部肌肉沒有得到應有的鍛煉。一般產婦在月子期間大量給身體進補營養(yǎng)，使身體得到許多熱量從而加重了體重，導致腰部負擔過重。此外，女性還要經常彎腰照顧小朋友，比如洗澡、換尿不濕等等，這些情況都容易引起腰痛。
3、如果產婦產后出現風濕狀況且沒有得到很好的治療，就會在后期轉為較為嚴重的風濕病、類風濕病，這樣將會導致關節(jié)變形和枯死、肌肉萎縮從而無法排出風濕代謝物，出現身體水腫或虛腫、代謝混亂等現象，這也是產后腰痛的一大原因。此外分娩后著涼、姿勢不正確、過于疲勞等都會導致產婦分娩后腰痛。
產后腰痛的原因
雖說產后腰痛并不少見，但是不少女性仍然很困惑到底是什么誘發(fā)了該病。導致產后腰痛的情況有許多種。
1、內分泌系統(tǒng)變化：在女性懷孕階段，子宮逐漸變大，因此腰部就要承受更多的壓力，從而使得盆腔血管及神經受到壓迫，導致腰部疼痛，一直延續(xù)到產后。產婦生產后，體內的內分泌系統(tǒng)產生較大的改變，很難較快恢復至原樣。骨盆韌帶處于松弛無力期間，肌肉也會十分柔軟，較易導致產后腰痛。
2、照顧寶寶，經常彎腰：女性產后需要頻繁彎腰照顧孩子，例如要從童車里抱起孩子，還有需要給孩子換洗尿布、洗澡等等。
3、惡露排出不暢：惡露無法順利排出，導致產婦盆腔內產生血淤，也很容易導致產婦產后腰痛。
4、缺少活動：很多產婦分娩后很少活動，經常處于待在床上的狀態(tài)，導致腰部缺少一定的鍛煉。另外產婦產后對身體進補較多，從而使體重加重，腰部負荷過大，因而產生腰痛狀況。
5、產后風濕：產后患風濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一，產后受到濕寒的侵入，容易引起身體內部經絡不通，血液流動梗塞、不順暢，從而誘發(fā)產婦腰痛。
6、姿勢不當：不少新媽媽哺乳的姿勢不太正確，因此務必要規(guī)范好姿勢。否則便容易導致腰肌呈現緊張的狀態(tài)，這樣的話很有可能損害腰部肌肉，從而導致產后腰痛。
7、子宮移位：倘若產婦的子宮呈現移位現象，子宮便會順著陰道下降，這樣的話也很容易導致腰痛。
8、太過勞累：許多新媽媽們分娩后對自身的休息不注意從而導致身體疲勞過累，另外長時間的站立、蹲坐及腰間扎束太緊等，都有可能產生產后腰痛。
9、常穿高跟鞋：正常狀況下，新媽媽應避免穿有跟的鞋，否則容易導致身體重心前傾，間接影響到腰部，從而誘發(fā)腰部的疼痛。
產后腰痛的預防和緩解措施
1、采取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳子上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個小凳子上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。
2、注意日常生活中的預防工作：保證充足的睡眠，適當的活動，這都有利于保護腰部。此外，產后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱増加壓力。新媽媽應穿著軟底的運動鞋，平時不要做過于繁重的家務。
3、避免久蹲或久站：為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。
4、適量補鈣：如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
下面這些動作也有緩解產后腰痛的作用
1、要保持正確姿勢，包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢等；
2、常做伸展腰部、下蹲等動作鍛煉腰部肌肉，毎天定時做提肛收腹動作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放松肌肉；
3、加強腹部肌肉的練習，讓松弛的腹部盡早復原；
4、多做轉腰動作進行腰椎的穩(wěn)定性訓練，恢復腰椎正常曲度。
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誘發(fā)因素
1、一般來說，產婦生產后子宮和盆腔組織狀態(tài)很難快速完全恢復至懷孕前階段。而且在此期間，接連骨盆的韌帶還處于比較松垮無力階段。倘若此時產婦再出現惡露無法順暢排出的情況，從而使血液淤積在盆腔中，便會導致產婦產后腰痛狀況。
2、另外不少產婦在坐月子期間遵循“少活動”的原則，長時間在床上休養(yǎng)，從而使腰部肌肉沒有得到應有的鍛煉。一般產婦在月子期間大量給身體進補營養(yǎng)，使身體得到許多熱量從而加重了體重，導致腰部負擔過重。此外，女性還要經常彎腰照顧小朋友，比如洗澡、換尿不濕等等，這些情況都容易引起腰痛。
3、如果產婦產后出現風濕狀況且沒有得到很好的治療，就會在后期轉為較為嚴重的風濕病、類風濕病，這樣將會導致關節(jié)變形和枯死、肌肉萎縮從而無法排出風濕代謝物，出現身體水腫或虛腫、代謝混亂等現象，這也是產后腰痛的一大原因。此外分娩后著涼、姿勢不正確、過于疲勞等都會導致產婦分娩后腰痛。
產后腰痛的原因
雖說產后腰痛并不少見，但是不少女性仍然很困惑到底是什么誘發(fā)了該病。導致產后腰痛的情況有許多種。
1、內分泌系統(tǒng)變化：在女性懷孕階段，子宮逐漸變大，因此腰部就要承受更多的壓力，從而使得盆腔血管及神經受到壓迫，導致腰部疼痛，一直延續(xù)到產后。產婦生產后，體內的內分泌系統(tǒng)產生較大的改變，很難較快恢復至原樣。骨盆韌帶處于松弛無力期間，肌肉也會十分柔軟，較易導致產后腰痛。
2、照顧寶寶，經常彎腰：女性產后需要頻繁彎腰照顧孩子，例如要從童車里抱起孩子，還有需要給孩子換洗尿布、洗澡等等。
3、惡露排出不暢：惡露無法順利排出，導致產婦盆腔內產生血淤，也很容易導致產婦產后腰痛。
4、缺少活動：很多產婦分娩后很少活動，經常處于待在床上的狀態(tài)，導致腰部缺少一定的鍛煉。另外產婦產后對身體進補較多，從而使體重加重，腰部負荷過大，因而產生腰痛狀況。
5、產后風濕：產后患風濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一，產后受到濕寒的侵入，容易引起身體內部經絡不通，血液流動梗塞、不順暢，從而誘發(fā)產婦腰痛。
6、姿勢不當：不少新媽媽哺乳的姿勢不太正確，因此務必要規(guī)范好姿勢。否則便容易導致腰肌呈現緊張的狀態(tài)，這樣的話很有可能損害腰部肌肉，從而導致產后腰痛。
7、子宮移位：倘若產婦的子宮呈現移位現象，子宮便會順著陰道下降，這樣的話也很容易導致腰痛。
8、太過勞累：許多新媽媽們分娩后對自身的休息不注意從而導致身體疲勞過累，另外長時間的站立、蹲坐及腰間扎束太緊等，都有可能產生產后腰痛。
9、常穿高跟鞋：正常狀況下，新媽媽應避免穿有跟的鞋，否則容易導致身體重心前傾，間接影響到腰部，從而誘發(fā)腰部的疼痛。
產后腰痛的預防和緩解措施
1、采取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳子上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個小凳子上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。
2、注意日常生活中的預防工作：保證充足的睡眠，適當的活動，這都有利于保護腰部。此外，產后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱増加壓力。新媽媽應穿著軟底的運動鞋，平時不要做過于繁重的家務。
3、避免久蹲或久站：為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。
4、適量補鈣：如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
下面這些動作也有緩解產后腰痛的作用
1、要保持正確姿勢，包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢等；
2、常做伸展腰部、下蹲等動作鍛煉腰部肌肉，毎天定時做提肛收腹動作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放松肌肉；
3、加強腹部肌肉的練習，讓松弛的腹部盡早復原；
4、多做轉腰動作進行腰椎的穩(wěn)定性訓練，恢復腰椎正常曲度。
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